【初二】各年龄段的养生宝典来了，有它全家福禄寿！

春节到，家人团聚，阖家欢乐~

然而适逢冬春之交

诸事繁忙，酒肉丰足

一些不速之客也会前来扎堆

影响人们的健康

对此每个家庭成员都要倍加注意

养护好自己的身心

小编给大家送上全家养生宝典

防病防灾保平安~

少年儿童养生：三大防御

防异物

孩子过年嘴常忙个不停，若有不慎，就有可能被异物卡住，如鱼刺、肉骨、果核、果仁、果壳、豆类及一些小的生活物品等。

严重的气管及食道异物可致呛咳、气急、反呕、管道穿孔，甚至发生窒息。因此孩子进食切忌吃喝与说笑一并进行，或者吃东西时追逐打闹。

防火炮

春节不少孩子常以燃放烟花爆竹相庆，但不小心会造成人身伤害，最主要的是手部伤和眼部伤。手外伤严重者可造成手掌、手指大部被炸掉失去原形，眼外伤严重者则可致眼球脱出，眼内出血，视物不清。

所以孩子在燃放烟花爆竹时要格外小心，远离燃放物，做好自身防护。

防疫病

冬春之交，冷暖交替，多风多寒，气候反复无常，为流感、痄腮、流脑、风疹、猩红热等传染病的传播制造了可乘之机，要特别引起孩子和家长的警惕。

要注意勤洗手，勤换衣，不用手乱摸眼睛和鼻子；保持室内通风透气和空气清新；勤晒被褥，多接受“日光浴”；少到人流密集或拥挤的公共场所，避免或减少感染机会。

中青年人养生：两大纪律

少饮酒

新春佳节，阖家团聚，难免举杯相贺。然而，若无所顾忌，开怀畅饮，很可能酩酊大醉，发生急性酒精中毒。酒精属微毒类，是中枢神经系统的抑制剂，严重者可致呼吸、循环衰竭。

酒精90%由肝脏分解，因此还可造成肝脏损害。在此奉劝家庭的顶梁柱，饮酒一定要有所节制，切莫贪杯。

管住口

在大饱口福的时候，往往会导致病从口入，诱发诸多消化系统疾病，如急性胃肠炎、急性胆囊炎、急性胰腺炎、食物中毒等，出现恶心，呕吐，腹痛，腹泻，甚至造成生命危险。

因而，对于这些失之于口的疾病，务必“口下留情”，做到勿暴饮暴食，莫过食油腻，食温要适中，饮食须定时，食宜讲卫生。

老年人养生：四大注意

勿过饱

春节琳琅满目的食品常诱得人胃口大开，但老年人消化、吸收功能较差，过食多弊，以少食一口为佳，并少食肥甘厚腻及辛辣刺激之品。

图：摄图网

糖尿病患者必须认真计算食物热量与含糖量，避免血糖升高。

慎防劳

节日的娱乐活动丰富多彩，老年人要有所选择，量力而行，注意劳逸结合，勿乱正常作息。歌舞应适可而止，影视切莫一看通宵。

图：摄图网

高血压及心、脑血管疾病患者务必注意控制情绪，避免参加紧张、剧烈的活动，以免发生中风、心肌梗塞等意外。

莫断药

新春诸事交错，进出频繁，生活少规律，时间观念淡于往日。疾病患者千万注意，应遵循医嘱，按时服药，依时治疗，不要因节日而影响对疾病的各种治疗，保持疾病康复的连续性，以防病情反复。

图：摄图网

切避寒

新春乍暖还寒，气温仍低，而且往往会有“倒春寒”，因此，无论居家还是外出，均应注意保暖。衣服切勿见热就脱，在外旅游要穿好防寒服，并注意避开风寒，以免伤风感冒。

图：摄图网

需要提醒的是，春节期间家庭成员若发生疾病或意外，应及时去医院诊治。

过年宅宅宅，

遇到食积怎么办？

这里有小窍门

01

按摩点穴法

1.顺摩腹：用手掌面轻按在腹上，绕肚脐以顺时针方向轻摩。

2.足三里：位于小腿外侧，犊鼻（外膝眼）下3寸，犊鼻与解溪连线上。具有调理脾胃、补中益气之效。

每天揉按穴位2-3次，每次3-5分钟。

02

消食茶饮——焦三仙

焦三仙是指焦麦芽、焦山楂、焦神曲，均是常用的消食化积药。其中： 

山楂

图：摄图网

性味：酸、甘、微温。消食健胃，行气散瘀。用于肉食积滞，胃脘胀满，泻痢腹痛，瘀血经闭，产后瘀阻，心腹刺痛，疝气疼痛；高脂血症。 
麦芽

图：摄图网

性味：甘，平。功能主治：行气消食，健脾开胃，退乳消胀。用于食积不消，脘腹胀痛，脾虚食少，乳汁郁积，乳房胀痛，妇女断乳。 
神曲性味：甘，辛，温。功能主治：健脾和胃，消食调中。治饮食停滞，胸痞腹胀，呕吐泻痢，产后瘀血腹痛，小儿腹大坚积。

炒焦是重要的炮制方法，主要指把净选或切制后的药物，用中火至武火加热，翻炒至药物表面呈焦黄或焦褐色，内部颜色加深，并具有焦香气。

用法：焦麦芽、焦山楂、焦神曲各15克，每日一剂，水煎2次，分2次温服。

注意：妊娠期、哺乳期女性应避免使用焦三仙。

来源：最紧要健康GRT、成都市第二人民医院、养生中国、中国中医药报

编辑：方洪秀、朱晓华、黄琪翔（实习编辑）

责编：陈广泰

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